Exercice respiratoire et acupression . Atelier Pause Nature Sommeil décembre 2018

Voici les 2 exercices de respiration que nous vous avons proposés durant l’atelier : – Le Pranayama : maitrise du souffle en bouchant alternativement une narine puis l’autre – La cohérence cardiaque : inspiration sur 5 secondes puis expiration sur 5 seconde pendant 5 minutes (https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E) Les 5 points d’acupression pour votre sommeil : – La fontanelle, sur le sommet du crâne – Les tempes (simultanément) – Le point entre la paume de la main et le poignet, à l’extérieur – Le point entre les tendons à 2 doigts du…

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Parfum de la Rentrée  » Présence »

Présence(s) de Bach est un parfum équilibrant qui diffuse, au-delà d’une fragrance fraîche et bienfaisante, des accords essentiels favorisant un sentiment fort de réconciliation intérieure ainsi qu’une lecture positive de l’environnement. Élaboré à partir d’essences de fleurs de Bach bio, Présence(s) de Bach procure des sensations de bien-être, d’équilibre et d’exceptionnelle harmonie. Les fleurs de Bach qui composent ce parfum puisent au sein même de leur nature profonde, des effets précieux qui confèrent de la force, de la confiance et de l’estime de soi: Combinaison de fleurs de Bach :…

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Reposez-vous

Prenez du temps pour vous , pour ne rien faire , ou prendre un bain , vous mettre sous la couette. Il y a des jours où nous avons besoin de nous créer un petit nid et être doux avec nous-même par rapport aux changements que nous traversons. Offrez-vous la bienveillance malgré toutes les situations que vous vivez actuellement.  

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Et si vous essayiez l’art-thérapie ?

Cette méthode vise à utiliser votre potentiel d’expression artistique et votre créativité à des fins psycho-thérapeutiques ou de développement personnel. Les coloriages de mandalas sont d’ailleurs appliqués dans cette méthode, afin de réduire/évacuer le stress. En se concentrant sur un coloriage minutieux, votre esprit se détache alors du stress pour se consacrer à une activité créative qui le sollicite différemment. Essayez, ça marche!

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Pratiquez la cohérence cardiaque !!!!

Cette méthode de relaxation par la respiration agit instantanément, grâce à de courts exercices répétés plusieurs fois, on relâche les tensions, maintenant vous l’avez compris. Mais le corps en tire d’autres bénéfices. Une appli sur smartphone et sur tablette vous permet de jouer avec de petits exercices ludiques où que vous vous trouviez. A l’aide d’un capteur de votre rythme à clipper sur le doigt, l’appli préconise des exercices selon votre profil et vos besoins, et enregistre vos progrès. Les exercices sont très sympas, boostent notre bien-être, et on s’amuse…

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Exercice YOGA se bouger

Aujourd’hui , essayez de vous mettre un DVD de yoga , depuis le temps que vous voulez vous y mettre ???? C’est une manière amusante de travailler avec l’énergie de votre corps , de libérer vos tensions et d’étirer vos muscles. Il y a plein de bon dvd en boutique ou tout simplement sur YouTube . Vous noterez en fin de séance ce que vous avez aimé dans cette pratique et aussi sur votre ressenti émotionnel .

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