Exercice respiratoire et acupression . Atelier Pause Nature Sommeil décembre 2018

Voici les 2 exercices de respiration que nous vous avons proposés durant l’atelier :
– Le Pranayama : maitrise du souffle en bouchant alternativement une narine puis l’autre
– La cohérence cardiaque : inspiration sur 5 secondes puis expiration sur 5 seconde pendant 5 minutes (https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E)

Les 5 points d’acupression pour votre sommeil :
– La fontanelle, sur le sommet du crâne
– Les tempes (simultanément)
– Le point entre la paume de la main et le poignet, à l’extérieur
– Le point entre les tendons à 2 doigts du pli de la main
– Le point sur le pieds entre le gros orteil et le suivant en remontant de 2 doigts

Penser à bien masser les points l’un après l’autre des 2 côtés (gauche et droit).

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