Exercice sur la gratitude
A VOS CRAYONS : Listez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Et avant d’aller vous coucher lisez votre liste ; cela aura une touche de positif attitude sur votre journée et vous serez pleinement satisfait.
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Respirez !
« Notre respiration unit notre corps notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie. » Thich Nhat Hanh Inspirez par le nez. Laissez le ventre se gonfler. Expirez par la bouche, laissez le ventre se relâcher. Une dizaine de fois avec l’intention positive d’expirer le stress. Ça marche 🙂
C’est quoi le bonheur pour vous ?
Belle question ! Définir cette notion est essentiel, non pas pour philosopher mais pour se l’approprier. Mettre des critères vérifiables de façon à ce que quand le bonheur est là, près de vous, vous puissiez en prendre pleinement conscience. La sophrologie aide à être heureux, grâce à des techniques de relaxation, cette méthode psycho-corporelle dénoue les tensions physiques et mentale et permet une synchronisation de la respiration. Vous êtes alors beaucoup plus dans l’instant présent, vous êtes beaucoup plus heureux ! Je vous fait partager une belle initiative de personnes qui…
Du chaos naissent les étoiles
Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. Et alors, j’ai pu me relaxer. Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Estime de soi. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle n’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque je vais à l’encontre de mes convictions. Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Authenticité. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai cessé…